有网友称她所在的项目组里接连走了两位同事，都是正当年的中年人。
一个天天半夜下班，还要硬挤一小时健身，最后脑血管出了问题，另一个休息日也不歇着，坚持去跑马拉松，结果引发甲流心肌炎，人没了。
她最后得出个很实在的结论：要是连充足的觉都睡不上，就别硬扛着坚持健身了。
因为接连出了两起意外，公司干脆叫停了加班，本以为是件体恤员工的好事，结果好多同事反倒不满意了。
没了加班费和绩效奖金，到手的收入直接少了一截，有人甚至觉得，还不如接着加班。
既讽刺又无奈，对很多人来说加班伤身，但比起健康，没钱更伤身。
有人说，这两个人最该做的不是停健身，是离职，可话说回来，都是已婚已育、背着房贷的中年男人，哪敢轻易说走就走。
一家老小的开销都指着这份工资，说离职容易，一家人的生活怎么办？
职场里有一类人最好拿捏，就是上有老下有小、中间背着房贷的中年人，不是他们没脾气，是他们输不起。
年轻人失业了，可以歇几个月慢慢找，反正一人吃饱全家不饿。
但中年人不一样，家里的房贷、车贷、孩子学费，全是每个月雷打不动的刚性支出，丢了工作，等于家里的现金流直接断了，搞不好整个家都要陷入困境。
有些领导也正是看准了这一点，知道你不敢轻易辞职，派活、谈绩效的时候，才敢变本加厉。
哪怕身体已经亮红灯了，也不敢停下来歇一歇，睡不好，精力跟不上，身体早就处在透支的边缘。
于是很多中年人就陷入了一个特别矛盾的误区： 知道身体差，就想着靠运动补回来，工作越忙、觉睡得越少，越要逼自己健身、跑步、打卡。
以为是自律，是为身体好，殊不知身体早就亏空了，高强度运动根本补不了缺觉的损伤，反倒成了压垮身体的最后一根稻草。
今年 41 岁的张雪峰，就是在公司跑步后突发心源性猝死的，生前他常年连轴转地忙工作，每天睡眠常常不足六小时，早几年就曾因胸闷心悸被强制住院。
出事前两天他还在打卡跑步，当月累计跑了 72 公里，看着是高度自律，其实是给本就超负荷的身体，又添了沉重的负担。
现在有个新词叫努力致病，说的就是这种状态。
拿着高薪，拼着努力，天天久坐不动，睡眠不足，头昏脑胀，浑身不舒服，不想着先补觉，反倒觉得是自己身体素质差，逼着自己去跑步、跳绳、撸铁。 折腾一段时间，身体不仅没变好，反倒更糟了。
其实对工作忙、睡不够的人来说，最好的补药从来不是健身，是睡觉，先把觉睡足了，比跑多少公里都管用。
其次是好好吃饭，少点高油高糖，多吃点蔬菜水果杂粮，把饮食调规律。
最后才是适度运动，不用追求跑量、不用硬卡时长，饭后散散步、快走几圈，就足够了。
凡事得讲顺序，别搞反了，缺觉的时候硬去运动，不是养生，是玩命。
人死了，就啥都没了。
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